7/17（水）開催「リンパコンディショニング」の参加申込受付を開始いたしました。

7/6（土）開催のまるごとけんこう館「睡眠健康指導士が教える 良質な眠り」の参加申込受付を開始いたしました。

6月1日（土）に、当センターの管理栄養士による調理実習を行いました。 今回の調理実習は当センターで行っている脂質異常改善コースの一環でもあり、一般の方も含めて24名の方にご参加いただきました。

途中、講義をはさみながら調理をすすめていきました。
果物やお菓子類の過剰摂取は、中性脂肪やLDLコレステロール値を上げる原因となります。

 

 

 

皆さんからは、
「簡単に油を使わないドレッシングが作れるんだ！」 「野菜を増やすだけで、お腹がいっぱいになった」
「果物など炭水化物の摂り方を気を付けます」 等のたくさんの感想をいただきました。

メニューは、「麦ご飯」「ごまたっぷり鯖缶入り冷汁」「初夏の彩りサラダ」「大豆入りきんぴら」「牛乳寒天フルーツソース添え」でした。

 

 

 

飽和脂肪酸、コレステロールの量に着目し、コレステロールの吸収を抑える食物繊維をたっぷりとれるメニューとなっております。
今回、冷や汁は麦ご飯にかけましたが、これからの季節はそうめんにかけてもおいしくいただけるかと思います。

ご参加ありがとうございました。

今回のレシピはこちら

５月２９日（水）に第２回目のミニ健康講座を開催しました。

今回は「認知症を予防するための運動」をテーマに当施設のトレーナーが講話を行いました。

講話では認知症の症状やMCI(軽度認知障害)などについてのお話があり、

 

 

 

 

後半では実際に脳を活性化させる体操を行いました。

 

 

 

 

日常生活では姿勢を意識することや、「デュアルタスク」といって、何かをしながらもう１つの事をする（例：掃除をしながら献立を考える、洗濯物を干しながら鼻歌を歌う）だけでも脳を活性化させることができるそうです。

是非、皆さんも気軽に出来るデュアルタスクを探してみて下さい！

次回のミニ健康講座は６月２６日（水）認知症の人と家族の会の方をお招きして、
「認知症の家族の自宅介護を体験して」の講話を開催予定です。

参加費無料・予約不要の講座ですので、多数のご参加をお待ちしております。

今年度はじめての土曜日開催、まるごとけんこう館が始まりました！
第１回目は、ブレスエクササイズ。
令和元年５月２５日、当センターの増進フロアで行いました。
講師は、リンパコンディショニングの講師でおなじみトレーナーの大河原里美先生。

ペアになりお互いの体をチェックした後、エクササイズを行いました。
多くの方がエクササイズの効果を実感できたようです。

 
 
 
 
 
 
 
次回のまるごとけんこう館は、
【健康講話】
心の整理術　はじめてのグリーフケア　～大切な人を亡くした悲しみと向き合うために～
日時：令和元年６月２９日（土）１０：００～１１：３０
場所：郡山市保健所４階大ホール
無料でご参加いただけますが、電話予約が必要です。

ご参加お待ちしております。

6/29（土）開催のまるごとけんこう館「心の整理術　はじめてのグリーフケア ～大切な人を亡くした悲しみと向き合うために～」の参加申込受付を開始いたしました。

5月17日（金）に心と体の調和をはかる「ヨーガセラピー」（夜の部）を開催しました。
講師には日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士の宗像良子先生をお迎えし、仕事帰り等でお忙しい中、
ご夫婦やお友達同士など多くの方にご参加いただきました。

先生の穏やかな声かけでの呼吸法や瞑想を行ったことにより、みなさんリラックスできたようで、
「ゆったりとした時間が過ごせた」「今後の生活に活かしていきたい」などの感想をいただきました。

今年度の「ヨーガセラピー」（夜の部）の開催は今回で終了となります。
次回の夜の教室は、8月23日（金）19:00～ 自分でできる体調改善「リンパコンディショニング」を開催予定です。
受付開始は、7月23日（火）8:30～となります。
多数のご参加お待ちしております。

6/19（水）開催「ストレッチ de 動きやすいからだづくり」の参加申込受付を開始いたしました。

6/1（土）開催の「調理実習 ～脂質異常を改善する食事～」の参加申込受付を開始いたしました。

※令和元年5月7日(木)10:05追記
たくさんのお申し込みをいただきまして誠にありがとうございます。
募集定員に達したため、現在キャンセル待ちとなっております。
キャンセル待ちのご希望はお電話にて承っております。

２０１９年度 第１回 ミニ健康講座を開催しました。
今回は「血液データを改善するための食事」というテーマで管理栄養士からのお話でした。

ご自身の健診結果と血液データの正常範囲とを比較しながら、お話を聞いていただきました。

血液データを改善するためには・・・

・毎年健診を受け、自分の健康状態を知りましょう！

・バランスの良い食生活を意識しましょう！

・塩分・エネルギーの取り過ぎを防ぎましょう！

などのお話がありました。

 

 

 

 

 

また、昨年度に引き続き、当財団のボランティア育成講座の卒業生を中心に結成された「まるけんクラブ」の方々による簡単な体操を１０分程度行いました。

 

 

 

 

 

次回のミニ健康講座は５月２９日（水）「認知症を予防するための運動」の講座を開催予定です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加費無料・予約不要の講座ですので、多数のご参加をお待ちしております。