からだづくりのマシントレーニング

• 月

  13時 (初回者14時)arrow_forward15時

• 水

  9時 (初回者10時)arrow_forward11時

トレーニングマシンを使って有酸素運動、筋力づくりなどを行います。自分のペースで気持ちの良い汗を流しましょう。

生活習慣病予防のエアロビクス

• 月

  10時arrow_forward11時

• 火

  10時arrow_forward11時

誰にもできるやさしいエアロビクスです。音楽に合わせながら楽しく動いて生活習慣病を予防しましょう。

認知症予防のエアロビクス

• 第1･3週

  木

  14時arrow_forward15時

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

あし・腰強化の貯筋体操

• 第1･3･5週

  木

  10時arrow_forward11時

• 第2･4週

  木

  14時arrow_forward15時

器具を使わず自体重を利用した筋力づくりを行います。
腰痛・膝痛・転倒予防に効果的！太りにくい体づくりにもオススメ！

関節にやさしい水中ウォーキング

• 第2･4週

  金

  10時arrow_forward11時

• 予約制バス送迎あり

関節への負担が少なく、膝・腰の痛みがある方でもらくらく動けます。顔は水につけないので、泳げない方も安心してご参加ください。
※場所：ユラックス熱海プール
プール利用料：別途必要となります

利用料 1回 500円(税込)

運動を始める前にご準備いただくもの

コースの流れ

まるごと体力チェック 1,500円　※要予約

健康生活を送るために、自分の体やライフスタイル・体力をチェックしてみましょう。

チェック内容

• 身体計測
• ライフスタイル【生活習慣・食生活チェック】
• 体力測定【筋力・柔軟性など】

※健康診断の結果などをご提示いただきます。
※令和6年度後期の新規受付は締め切りました。
今後のスケジュールについては情報誌「まるごとけんこう」等でお知らせいたします。

総合アドバイス

結果をもとに健康・運動・食事等について
専門職がアドバイスします。