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生活習慣病予防教室

高血糖改善教室

日時: 2025年5月23日(金)～6月6日(金)【全2回コース】
参加費: 1,500円
定員: 先着16名
申込予約: 2025年4月23日(水) 9:00～
内容: ①5月23日(金) 13:30～15:30

　・糖尿病とは

　・今日から始める高血糖予防の食事～基礎編～

②6月6日(金) 13:30～15:30

　・今日から始める高血糖予防の食事～応用編～

　・高血糖予防の運動(実践)

【対象】
・血糖値が高めの方（薬での治療をしていない方）

・全日程に参加可能な方

定期運動コース

からだづくりのマシントレーニング

日時: 毎週月曜日13:00～15:00
毎週水曜日9:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

日時: 毎週月曜日10:00～11:00
毎週火曜日10:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう！

あし・腰強化の貯筋体操

日時: 午前の部第1・3・5木曜日 10:00～11:00
午後の部第2・4木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: 自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。

太りにくいからだをつくろう！

関節にやさしい水中ウォーキング

日時

第2・4金曜日 10:00～11:00

参加費

500円

定員

－

申込予約

要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）

内容

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

●場所：郡山しんきん開成山プール

機能向上のニコニコエアロとストレッチ

日時: 第1・3木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内にまるごと体力チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスとストレッチで動けるからだをつくろう！

運動教室

フラエクササイズde体幹意識

日時: 2025年7月16日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2025年6月16日(月) 9:00～
内容: フラを取り入れた簡単なエクササイズ

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】運動できる服装・水分・汗ふきタオル　※上履き不要

チェアエクササイズ

日時: 2025年6月11日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2025年5月12日(月) 9:00～
内容: 椅子に座って行うリズミカル運動

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオル（共有マットに敷くため）
●室内用シューズ

自分でできる体調改善リンパコンディショニング（昼の部）

日時: 2025年5月14日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2025年4月14日(月) 9:00～
内容: 上肢・下肢のリンパの流し方

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】

●運動できる服装・水分・汗ふきタオル

●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）

※上履き不要

ヨーガセラピー

日時: 2025年4月4日(金)～2025年5月16日(金) 10:00～11:00　※全4回
参加費: 2000円
定員: 抽選20名
申込予約: 2025年3月4日(火) ～ 3月11日(火)
内容: アーサナ（ヨーガのポーズ）・呼吸法・瞑想

栄養教室

準備中

日時: -
参加費: -
定員: -
申込予約: -
内容: 次回開催が決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。

まるごとけんこう館

※令和6年度から、土曜日開催の教室は抽選になりました。
各教室の応募期間内でご応募ください。応募期間外でのご応募は無効となります。
抽選の結果は、教室応募締め切り後に参加頂ける方のみにお知らせします。
キャンセル者があった場合は、再抽選をいたします。

ご応募はこちら

バレエエクササイズ～若さの秘訣は正しい姿勢から～

日時: 2025年9月20日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年8月20日(水) ～ 8月29日(金)
内容: バレエの特性を取り入れた姿勢と体幹のエクササイズ

講師：竹内　美和先生（竹内ひとみバレエスクール　主宰）

【持ち物】

運動できる服装・バレエシューズまたは室内用運動靴・汗ふきタオル・水分（飲み物）

筋肉コンディショニング～柔軟性向上で不調改善～

日時: 2025年7月12日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年6月12日(木) ～ 6月20日(金)
内容: 肩などの固くなった筋肉を整え、筋力やパワー、柔軟性の向上を目指す

講師：松井　定子先生（トレーナー）

【持ち物】運動ができる服装・室内用運動靴・汗ふきタオル・水分（飲み物）

コンディショニングエアロビクス～筋肉弾力アップで効率良くエクササイズ～

日時: 2025年6月21日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年5月21日(水) ～ 5月30日(金)
内容: 下肢筋肉の緊張を整える方法とエアロビクス

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】運動ができる服装・室内用運動靴・汗ふきタオル・水分（飲み物）

【終了】学んでみよう！はり・きゅう・つぼ～鍼灸とツボの効果を体験学習～

日時: 2025年2月15日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年1月15日(水) ～ 1月24日(金)
内容: 鍼灸のしくみとツボ体験

講師：品川　慶法先生（福島県鍼灸師会/はりきゅう専門善笑堂）

【持ち物】筆記用具

ミニ健康講座

はたらく筋肉

日時: 2025年8月27日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：トレーナー

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

介護保険について

日時: 2025年7月30日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：ケアマネジャー

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

夏をのりきるための食事

日時: 2025年6月25日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：管理栄養士

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

心電図について

日時: 2025年5月28日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：臨床検査技師

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

健康づくりのための睡眠

日時: 2025年4月30日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
申込予約: 予約不要
内容: 短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

●講師：保健師

●会場：郡山市保健所4階　増進フロア

●持ち物：上履き

【終了】人生会議で最後まで自分らしく

日時: 2025年3月26日(水) 13:30～14:30
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2025年2月25日(火) 9:00～
内容: ●講師：保健師または社会福祉士

●フレイルチェック：片足立ち上がり測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

歯科・口腔ケア

準備中

日時: -
参加費: -
定員: -
申込予約: -
内容: 次回開催が決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。