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生活習慣病予防教室

知って改善！糖尿病教室

日時: 2025年1月24日(金)～2月7日(金)【全2回コース】
参加費: 1,500円
定員: 先着16名
申込予約: 2024年12月24日(火) 9:00～
内容: ①1月24日(金) 13:30～15:30

　・糖尿病とは

　・今日から始める高血糖予防の食事～基礎編～

②2月7日(金) 13:30～15:30

　・今日から始める高血糖予防の食事～応用編～

　・運動

【対象】
・糖尿病の疑いがある方（薬での治療をしていない方）

・全日程に参加可能な方

定期運動コース

からだづくりのマシントレーニング

日時: 毎週月曜日13:00～15:00
毎週水曜日9:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: マシンやエアロバイクを使い、自分のペースでトレーニング。体力をつけよう。

生活習慣病予防のエアロビクス

日時: 毎週月曜日10:00～11:00
毎週火曜日10:00～11:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: やさしいエアロビクスです。音楽にあわせて、楽しく動こう！

あし・腰強化の貯筋体操

日時: 午前の部第1・3・5木曜日 10:00～11:00
午後の部第2・4木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 予約不要（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: 自分の体重を使った筋力トレーニングで、腰痛・膝痛・転倒予防。

太りにくいからだをつくろう！

関節にやさしい水中ウォーキング

日時

第2・4金曜日 10:00～11:00

参加費

500円

定員

－

申込予約

要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）

内容

水中ウォーキングを中心とした運動です。水に親しみリラックス！

●場所：郡山しんきん開成山プール

認知症予防のためのエアロビクス

日時: 第1・3木曜日 14:00～15:00
参加費: 500円
定員: －
申込予約: 要予約（1年以内に健康チェックをうけていること）
内容: 初心者大歓迎！！

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

運動教室

フラエクササイズde体幹意識

日時: 2025年1月17日(金) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2024年12月17日(火) 9:00～
内容: フラを取り入れた簡単なエクササイズ

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】運動できる服装・水分・汗ふきタオル　※上履き不要

【終了】疲れにくいからだづくり　ストレッチ教室

日時: 2024年10月16日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2024年9月17日(火) 9:00～
内容: ストレッチ体操

【持ち物】
●運動できる服装・水分・タオル
●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）
●室内用シューズ

自分でできる体調改善リンパコンディショニング（昼の部）

日時: 2024年11月20日(水) 13:30～15:00
参加費: 500円
定員: 先着30名
申込予約: 2024年10月21日(月) 9:00～
内容: 上肢・下肢のリンパの流し方

講師：大河原　里美先生（日本コンディショニング協会）

【持ち物】

●運動できる服装・水分・汗ふきタオル

●バスタオルまたはヨガマット（共有マットに敷くため）

※上履き不要

ヨーガセラピー

日時: 2024年12月6日(金)～2025年1月31日(金) 10:00～11:00　※全4回
参加費: 2000円
定員: 抽選20名
申込予約: 2024年11月5日(火) ～ 11月13日(水)
内容: アーサナ（ヨーガのポーズ）・呼吸法・瞑想

栄養教室

準備中

日時: -
参加費: -
定員: -
申込予約: -
内容: 次回開催が決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。

まるごとけんこう館

※令和6年度から、土曜日開催の教室は抽選になりました。
各教室の応募期間内でご応募ください。応募期間外でのご応募は無効となります。
抽選の結果は、教室応募締め切り後に参加頂ける方のみにお知らせします。
キャンセル者があった場合は、再抽選をいたします。

ご応募はこちら

学んでみよう！はり・きゅう・つぼ～鍼灸とツボの効果を体験学習～

日時: 2025年2月15日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2025年1月15日(水) ～ 1月24日(金)
内容: 鍼灸のしくみとツボ体験

講師：品川　慶法先生（福島県鍼灸師会/はりきゅう専門善笑堂）

【持ち物】筆記用具

カルシウムと骨密度～セルフチェックで骨骨（コツコツ）健康！～

日時: 2024年12月21日(土) 10:00～11:30
参加費: 無料
定員: 25名
応募期間: 2024年11月21日(木) ～ 11月29日(金)
内容: 講話（骨の健康とカルシウム）

講師：水野　時子先生（郡山女子大学食物栄養学科教授）

【持ち物】筆記用具

フラエクササイズ～ゆったり優雅に体力づくり～

日時: 2024年11月16日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 30名
応募期間: 2024年10月16日(水) ～ 10月25日(金)
内容: フラを取り入れたインナーマッスル強化

講師：鹿又　ひろ江先生

【持ち物】運動できる服装・水分・汗ふきタオル　※上履き不要

【終了】柔道整復師による膝関節痛予防

日時: 2024年9月21日(土) 10:00～11:30
参加費: 500円
定員: 25名
応募期間: 2024年8月21日(水) ～ 8月30日(金)
内容: 膝関節などの痛みを予防する運動

講師：阿久津　公宏先生（あくつはり・きゅう接骨院　院長）

【持ち物】運動ができる服装・室内用運動靴・筆記用具

ミニ健康講座

人生会議で最後まで自分らしく

日時: 2025年3月26日(水) 13:30～14:30
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2025年2月25日(火) 9:00～
内容: ●講師：保健師または社会福祉士

●フレイルチェック：片足立ち上がり測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

血液検査の流れ

日時: 2025年2月26日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2025年1月27日(月) 9:00～
内容: ●講師：臨床検査技師

●フレイルチェック：立ち上がり測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

知って得する減塩のコツ

日時: 2024年12月25日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2024年11月25日(月) 9:00～
内容: ●講師：管理栄養士

●フレイルチェック：歩行速度測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

お口からのフレイル予防

日時: 2024年11月27日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2024年10月28日(月) 9:00～
内容: ●講師：歯科衛生士

●フレイルチェック：握力測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

【終了】サプリメントの基礎知識

日時: 2024年10月30日(水) 13:30～14:00
参加費: 無料
定員: 先着30名
申込予約: 2024年9月30日(月) 9:00～
内容: ●講師：薬剤師

●フレイルチェック：身体測定

●短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講座です。

歯科・口腔ケア

歯科セミナー「オーラルフレイルについて」

日時: 2024年12月6日(金)13:30～15:00
参加費: 無料
定員: 先着20名
申込予約: 2024年11月6日(水) 9:00～
内容: 歯科医師の講話

【持ち物】筆記用具